Rutinas De Ejercicios
A continuacion te mostraremos rutinas recomendadas por expertos, que te ayudaran en distintos aspectos que te veneficiaran de gran manera en tu vida y estado fisico
Rutinas para mejorar el funcionamiento del corazon
Tu corazon es uno de los organos mas importantes de tu cuerpo, por lo tanto requiere una buena salud para funcionar de la mejor forma
- Al hacer ejercicio, estirate antes y despues
- Realiza ejercicios aerobicos (cardiovasculares) y distintos trabajos de resistencia
- Haz estos tipos de ejercicios minimo 1 vez cada dos dias y el funcionamiento de tu corazon sera el optimo
Rutinas para mejorar el fluido y oxigenamiento de la sangre al cerebro
Tu cerebro usa 3 veces mas oxigeno que tus musculos, lo cual nesecita un buen oxigenamiento y fluidez sanguinea
- Trota diariamente entre 30 a 50 minutos en un ritmo moderado y lento
- Realiza caminatas largas en el dia a dia, por ejemplo, al ir al trabajo o lugar de estudio
- Haz estiramientos diarios o cada vez que puedas, esto mejorara la circulacion y rigidez sanguinea hacia el cerebro, si bien es cierto el cerebro no se puede ¨estirar¨ los estiramientos diarios de tu cuerpo ayudaran la fluidez sanguinea y beneficiaran el funcionamiento de este
Rutinas para mejorar la respiracion y salud pulmonar en nuestro cuerpo
La respiracion en una de las cosas mas importantes, ya que esta es la base para la oxigenacion del cerebro y una mayor fluidez sanguinea
-Respira lenta y constantemente para aumentar la capacidad pulmonar, lo que ayudara al momento de hacer cualquier actividad fisica
-Rocia gotas de agua a tu rostro mientras respiras profundamente para disminuir la frecuencia cardiaca, lo que aumentara la oxigenacion sanguinea
-Realiza lavados nasales para mantener libres tus vias respiratorias, antes preguntale a tu medico cual es la mejor forma de hacer esta accion